冬天气候清凉，有些人怕冷不思出门，干脆坐在自家阳台隔着玻璃晒太阳，感应如许做或者补钙。隔着玻璃晒太阳真的能补钙吗？
都门医科大学宣武医院内渗透科副主任医生曹雪霞表现，我们们通常晒太阳的要紧标的实际上并不是补钙，而是填补维生素D。维生素D要紧结果是激励肠讲钙接收，扩展肌肉调和性，避免跌倒。
晒太阳时，紫外线-脱氢胆固醇会将维生素D逐步改造。但假设是隔着玻璃晒太阳，玻璃会压迫一节制紫外线，紫外线量会显明衰减，导致维生素D接收受劝化，也会感导钙的吸收。
巨匠指挥，应当在做好充沛预防的情状下到外界交战紫外线，隔着玻璃紫外线会衰减，卓殊是刺激皮肤的B段紫外线，会传染维生素D的转移，进而濡染钙的汲取。借使供给补钙，大限定的钙如故供给从食物中汲取，例如牛奶或许钙片。
隔着玻璃晒太阳的确无法鼓吹钙的接收，乃至又有恐惧会晒伤。倘若确凿是无法外出流动的话，也必要要打开窗子，让阳光直接与皮肤打仗。“夏季短裤和短袖、冬天揭露脸和手”即是最佳选拔了。
要注意的是，晒太阳的期间并不是越久越好，晒得过久惟恐会毁坏到皮肤。绝大无数人每天在阳光下10—20分钟即可，孺子大概时候短些，老人可以稳当长些，但寻常提议在30分钟内就也许了。倘使有需要或许戴墨镜，抵抗阳光直射导致眼睛侵害，戴帽子则大概禁止秀发晒伤。晒太阳后要及时弥补水分，采取性地添补维生素C，阻挡黑色素的禀赋，阻挠出现晒斑。
