白昼拥抱自然光，在阳光下自由颤动，不只强身健体，况且能缓解负面心思，树立释放压力；担任阳光普照也能刺激维生素D3关成，推进钙接收。个别人战抖被太阳晒黑，常常隔着玻璃晒太阳，那云云真的能起到补钙成就吗。
与其叙晒太阳补钙，不如凿凿的道补得是维生素D。体内有维生素D来源于两种，一种是从食物中得回；一种是紫外线或阳光照射，由皮肤中化合物质合成。维生素D经肾脏以及肝脏活化，提高其活性，调治骨骼生长发育；维生素D也加快胃肠叙以及肾脏罗致钙和磷等矿物质；维生素D能效力于骨骼，利于骨先天以及骨矿化；虽然也效果于骨骼肌，巩固肌肉力气。从头回到题目方面，隔着玻璃晒太阳底子起不到补钙劳绩；隔着玻璃确凿凿实能受到紫外线照射，但紫外线分为三种典型，不是通盘的紫外线均能让皮肤天资维生素D。
若时时以为到肌肉困苦、行为无力、心情不良等，指点应多晒晒太阳。晒太阳工夫应睡觉在上午9：00~10：00之间，每次晒10~20分钟驾御；最好是户外惊动，担负阳光普照，固然应让皮肤显示，尤其是小腿、双手以及手臂。
